হতাশা রোধ করবেন যেভাবে...
প্রকাশিত: ৯ ফেব্রুয়ারি ২০১৯
হতাশা কমবেশি সকলের জীবনেই রয়েছে। মনের ইচ্ছা বা আকাঙ্খা পরিপূর্ণতা না পেলে হতাশা মনে বাসা বাঁধবেই! মানুষের চাহিদার কোনো শেষ নেই। আর চাওয়ার শেষ যেখানে নেই সেখানে পাওয়ার কোনো শেষ নেই। চাওয়া ও পাওয়ার মাঝ থেকেইঅনেক সময় হতাশা চলে আসে। বিভিন্ন কারণ থেকে হতাশা আসতে পারে। কারো হতাশা বেশি মাত্রায় থাকে আর কারো হতাশাএকটু কম মাত্রায় থাকে। হতাশা অতিরিক্ত মাত্রায় হলে তা খুবই খারাপ। অনেক সময় অতিরিক্ত হতাশা আত্মহত্যার কারণও হতেপারে। তাই হতাশা থেকে বেরিয়ে আসতে করণীয় সম্পর্কে জেনে নিন-
হতাশার লক্ষণ: হতাশা হলে মন হঠাৎ করে খারাপ হয়ে যাবে। ভালো করে ঘুম আসবে না। খেতে ইচ্ছা করবে না। ওজন দিন দিনকমে যাবে। সবসময় একটা বিষাদগ্রস্থ মন থাকবে। বেঁচে থাকার আগ্রহ কমে যাবে ও আত্মহননের চিন্তা মাথায় ঘুরপাক খাবে।
হতাশা কিভাবে দূর করা যায়?
১. কমিনিটিভ থেরাপির মাধ্যমে হতাশা অনেকটা দূর করতে পারেন। এজন্য বছর শুরু হলে একটি ডায়েরি নিয়ে প্রতিদিনের দুঃখ বানা পাওয়া জিনিসগুলোর কথা ডায়েরিতে লিখে রাখবেন। তারপর সে বিষয়গুলো বিশ্লেষণ করবেন, তবে আস্তে আস্তে হতাশা কমতেশুরু করবে। হতাশা দূর করতে হলে কিছু করার পূর্বে খারাপ বা সবচেয়ে কঠিন বিষয় ভাবতে হবে। তারপর যা-ই হবে তা চিন্তাভাবনার থেকে ভালো হবে। তবে জীবনে হতাশা আসার কোনো জায়গা থাকবে না। এভাবে আপনি নিজেই নিজেকে হতাশা মুক্তকরতে পারেন।
২. নিজেকে যেকোনো কাজ নিয়ে ব্যস্ত রাখতে হবে। অলস মস্তিষ্ক শয়তানের কারখানা। তেমনি অলস মস্তিষ্ক হতাশারও কারখানা।কারণ আপনার হাতে কোনো কাজ না থাকলেই মনে হবে অন্যজন এটা করতে পারলো আর আমি পারলাম না। এর থেকেও হতাশাআসতে শুরু করবে। নেই, পারলাম না ও পেলাম না এসব বিষয়গুলো থেকে জীবনে হতাশার পরিমাণ বাড়তে থাকে। অধিকাংশমানুষ সুখী না দুঃখী এসব চিন্তা করতে করতেই হতাশাগ্রস্থ হয়ে যায়। আর সুখ দুঃখ নিয়ে চিন্তা করার সময় না থাকলে হতাশাগ্রস্থহওয়ার কিছুই থাকবে না। তাই যদি মনে হয় জীবনে হতাশার পরিমাণ বেড়ে যাচ্ছে তবে হাতের কাজ বাড়িয়ে দিতে হবে।
৩. আপনি যখন কোনো কাজ করবেন তখন নিজের মধ্যে জীবনে বদলানোর একটা বিশ্বাস তৈরি হয়। সৃষ্টিকর্তা কখনো কাউকেসারা জীবনের জন্য দুঃখী করতে পারে না। তাই কথায় বলে, দিন সব সময় সমান যায় না। আজ রাজা হলে কাল ফকির হয়। তেমনিআজ ফকির থাকলে কাল রাজাও হতে পারে। শুধু মনে রাখতে হবে, কর্ম মানুষকে অবশ্যই সফলতা দিবে। তবে জীবনে হতাশাআসার কোনো সুযোগই থাকবে না। হতাশাকে জীবনে কখনো প্রশ্রয় দিতে হয় না। একটা দরজা বন্ধ হলে অন্য একটি দরজা সবসময় খুলে যায়।
আমি সব জানি, এটা কখনো ভাবা যাবে না। তবে অন্যরা আপনাকে ভুল বুঝে দূরে সরে থাকবে। এতে জীবনের হতাশা আরো বেড়েযাবে।
৪. অনেক সময় নিকটজন দূরে বসে কথা বললেই আমরা ভাবি, এই বুঝি আমাকে নিয়ে কিছু বলল। এসব চিন্তা ভাবনা বাদ দিতেহবে। নাহলে জীবনে হতাশা আরো বেড়ে যাবে। অন্যের কোনো কথায় কান দেয়া যাবে না, অন্যকে নিয়ে আলোচনাও করা যাবে না,অন্যকে নিয়ে বেশি চিন্তা ভাবনাও করা যাবে না। তবে জীবনের হতাশা থেকে অনেকটা দূরে থাকতে পারবেন। জীবনে আপনি কীপাচ্ছেন? সেটা নিয়ে চিন্তা করবেন। কী পান নি? সে হিসেব কখনো করতে যাবেন না। আপনি যেটা পাচ্ছেন সেটা অনেকে পায় না।এটা ভাবতে পারলে আপনি কখনো হতাশাগ্রস্থ হবেন না।
- ম্যাচ শেষ করেই হাসপাতালে সাকিব
- বাংলাদেশ ভ্রমণে যুক্তরাষ্ট্রের সতর্কতা জারি
- ইসরাইলের ঘরে ঘরে হামাসের ‘নুখবা ফোর্স’ আতঙ্ক
- ডলার সংকট ও সুদের চাপে উদ্যোক্তারা
- পিটার হাসের প্রসঙ্গে কোনো মন্তব্য করেননি মার্কিন প্রেসিডেন্ট
- আবারো এক্সক্লুসিভ রিপোর্ট দিল আজকাল
- বাইডেন প্রশাসনের সঙ্গে হাসিনার দেন দরবার
- হামাসের হামলায় ১৩০০ ইসরায়েলি নিহত
- পাকিস্তানের বিপক্ষে ম্যাচেও অনিশ্চিত গিল
- গাজা ইস্যুতে ইরানি প্রেসিডেন্ট ও সৌদি যুবরাজের বিরল ফোনালাপ
- হলোকাস্টের পর হামাসের হামলা ইহুদিদের জন্য ‘সবচেয়ে ভয়ংকর দিন’
- এটা যুদ্ধ নয়, ধ্বংসযজ্ঞ: এরদোগান
- যুক্তরাষ্ট্র কেন বিমানবাহী রণতরী পাঠাচ্ছে বুঝতে পারছি না: পুতিন
- গাজায় ‘সেফ প্যাসেজ’ তৈরির কাজ চলছে : যুক্তরাষ্ট্র
- মিসর আগেই ইসরায়েলকে সতর্ক করেছিল: যুক্তরাষ্ট্র
- নিউইয়র্কে প্রথম কনসার্টে দর্শক মাতালেন ন্যানসি
- ১০০ মিলিয়ন ডলার দুর্নীতি মামলায় নিউইয়র্কে ট্রাম্পের বিচার শুরু
- নিউইয়র্কে বাঙালি কমিউনিটির জন্য নতুন প্লাজা উদ্বোধন
- চার বছরে ভারতে ৫৫৪১ টন ইলিশ রপ্তানি
- গাজায় সর্বাত্মক অবরোধ যুদ্ধাপরাধ: জাতিসংঘ
- সাতসকালে সড়কে ঝরল ১০ প্রাণ
- বিনা রসিদ ও ভুয়া প্রকল্পে কোটি টাকা আত্মসাৎ
- হামাসকে সন্ত্রাসী আখ্যা বাইডেনের, ইসরাইলকে সহায়তার প্রতিশ্রুতি
- গাজার কাছে ৩ লাখ সেনা মোতায়েন করল ইসরাইল
- গাজায় ফসফরাস বোমা ব্যবহার করছে ইসরাইল
- মেট্রোরেলের আগারগাঁও-মতিঝিল অংশে চালু হবে যেসব স্টেশন
- মধ্যরাত থেকে ২২ দিন ইলিশ ক্রয়-বিক্রয় নিষেধ
- ইসরায়েলে নিহতের সংখ্যা ১২০০ ছাড়িয়েছে
- ইসরায়েলের এক শহর থেকে ৪০ শিশুর মরদেহ উদ্ধার
- নতুন রেলপথে চালু করা হবে ৮ জোড়া আন্তঃনগর ট্রেন
- মার্কিন ভিসা বাতিল ৫১ বাংলাদেশির!
- প্রশাসনকে নিরপেক্ষ করবে যুক্তরাষ্ট্র
শলা-পরামর্শ করতে আসছেন হাস - তালিকা বানাবে পাঁচ প্রতিষ্ঠান ঢাকা অফিস
- অবিলম্বে খালেদা জিয়ার মুক্তি ৩৫ লাখ মামলা প্রত্যাহার
- অবৈধদের সন্তানরা নাগরিকত্ব পাবে না
- আমেরিকার ‘ধমকে’ প্রথম কুপোকাত আজম
- বাংলাদেশে বাজেট পেশ
যেসব পন্যের দাম বাড়বে-কমবে - মার্কিন প্রেসিডেন্ট নির্বাচন ২০২৪
ট্রাম্পের মুখোমুখি পেন্স - মুখোমুখি বাইডেন-হাসিনা
জিতবে কে? - বাংলাদেশের নির্বাচন
বাইডেন-মোদী বৈঠকেই হাসিনার ভাগ্য নির্ধারণ? - নিউইয়র্ক সিটিতে ফিরে আসছে আশ্রয়প্রার্থীরা
- সংবর্ধনায় অনুপস্থিত এডামস
হোকুলের প্রশংসায় প্রেসিডেন্ট বাইডেন - বিয়ের প্রস্তাব পেয়ে যা বললেন শ্রীলেখা
- রাষ্ট্রদূত হাস আসছেন ফাইলে কি থাকছে?
- প্রধানমন্ত্রীর বিরুদ্ধে উস্কানি মন্তব্যে যুক্তরাষ্ট্রের নিন্দা
- যুক্তরাষ্ট্রে থাকতেই সিদ্ধান্ত জানতেন শেখ হাসিনা
- শেখ হাসিনাকে এরদোয়ানের ফোন, কথা বলেছেন ১০ মিনিট
- নতুন ইমিগ্র্যান্ট ঠেকাতে সিনেটে বিল পাস
- ‘বাবা-ছেলে দুজনেরই শয্যাসঙ্গী’, জবাব দিলেন নায়িকা
- মসজিদ ভাঙা নিয়ে চীনে বিক্ষোভ চলছে
- বিশ্বের সবচেয়ে ক্ষুদ্রতম ১০টি দেশ
- সৌন্দর্যময় স্তন গড়ে তুলতে যেসব বিষয় জেনে রাখা উচিত
- পুরুষের গোপন সমস্যায় ভায়াগ্রার চেয়েও কার্যকর তরমুজ!
- এটমী`র অথেনটিক পণ্য নিয়ে এল ভেলা কসমেসিউটিক্যালস
- যে ৫ উক্তি আপনার জীবন বদলে দেবে
- চুমু কত রকম, জানেন?
- ছেলেদের সাইড ব্যাগ কেন এত উপকারী
- চকলেট খেলে এনার্জি কমে যায়!
- হতাশা রোধ করবেন যেভাবে...
- বাসর রাতে ‘সেক্স’, বোকামি ছাড়া আর কিছুই নয়!
- শন পাপড়ি
- বাড়িতে চুলের স্পা করবেন কীভাবে
- ওজন কমাতে ৫ সুপারফুড
- আলিঙ্গনের যত উপকারিতা
- সাকুলেন্ট, ক্যাকটাস দিয়ে সাজান শখের বারান্দা