শুক্রবার   ২৯ মার্চ ২০২৪   চৈত্র ১৪ ১৪৩০   ১৯ রমজান ১৪৪৫

সর্বশেষ:
দিনের বেলায় মরুভূমির চেয়েও উত্তপ্ত চাঁদ ডেঙ্গুতে একদিনে ১১ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ভর্তি ২৩২৭ ৬ কংগ্রেসম্যানের চিঠির সত্যতা চ্যালেঞ্জ করে ২৬৭ প্রবাসী বাংলাদেশি অক্টোবরের মধ্যেই ‘আন্দোলনের ফসল’ ঘরে তুলতে চায় বিএনপি শর্তসাপেক্ষে নিউইয়র্কে মসজিদে আজানের অনুমতি বাংলাদেশ থেকে বিনা খরচে মালয়েশিয়া গেলেন ৩১ কর্মী খেলাপি ঋণ কমাতে কঠোর নির্দেশ জার্মানে পাঁচ বছর বাস করলেই পাওয়া যাবে নাগরিকত্ব বিএনপি-জাপা বৈঠক সিঙ্গাপুরে বাইডেন প্রশাসনকে হাসিনার কড়া বার্তা এবার হাসিনার পাশে রাশিয়া বঙ্গ সম্মেলনের ইতিহাসে ন্যাক্কারজনক ঘটনা স্টুডেন্ট লোন মওকুফ প্রস্তাব বাতিল বাংলাদেশিদের ওপর উপর্যুপরি হামলা যুক্তরাষ্ট্রের উচিত আগে নিজ দেশে মানবাধিকার রক্ষা করা: শেখ হাসিনা তামিমের অবসর অভিযোগের তীর পাপনের দিকে নিউইয়র্কে এখন চোরের উপদ্রুব যুক্তরাষ্ট্রের ২৪৭তম স্বাধীনতা দিবস উদযাপন এলিভেটেড এক্সপ্রেসওয়েতে হাতিরঝিলের ক্ষতি হবেই ইসরায়েল-ফিলিস্তিন যুদ্ধবিরতি, পাঁচ দিনে নিহত ৩৫ যুক্তরাষ্ট্রে একের পর এক বন্দুক হামলার ঘটনা ঘটছে বাখমুত থেকে পিছু হটেছে সেনারা, স্বীকার করল রুশ প্রতিরক্ষা মন্ত্রণ ঘূর্ণিঝড় ‘মোখা’ সুপার সাইক্লোন হবে না, দাবি আবহাওয়া অধিদপ্তরের সুদানে যুদ্ধে সাড়ে ৪ লাখ শিশু বাস্তুচ্যুত : জাতিসংঘ পারস্য উপসাগরে সামরিক উপস্থিতি বাড়াচ্ছে যুক্তরাষ্ট্র দক্ষিণ এশিয়ায় খেলাপি ঋণে দ্বিতীয় বাংলাদেশ বিদ্যুৎ ও গ্যাস সংকটে সারা দেশে ভোগান্তি রুশ হামলা সামলে ফের বিদ্যুৎ রপ্তানি করতে যাচ্ছে ইউক্রেন রিজার্ভ সংকট, খাদ্যমূল্য বৃদ্ধির জন্য সরকারের দুর্বল নীতিও দায়ী পূজার ‘জিন’ একা দেখতে পারলেই মিলবে লাখ টাকা! সিরিয়ায় আর্টিলারি হামলা শুরু করেছে ইসরায়েল বাইডেন না দাঁড়ালে প্রার্থী হবেন কে নাইজেরিয়ায় ৭৪ জনকে গুলি করে হত্যা ভারতে বাড়ছে করোনা, বিধিনিষেধ জারি তিন রাজ্যে ব্রাজিলের প্রেসিডেন্ট হিসেবে শপথ নিলেন লুলা যে কোনো দিন খুলবে স্বপ্নের বঙ্গবন্ধু টানেল শীতে কাঁপছে উত্তরাঞ্চল দেশে করোনার নতুন ধরন, সতর্কতা বিএনপির সব পদ থেকে বহিষ্কার আব্দুস সাত্তার ভূঁইয়া নৌকার প্রার্থীর পক্ষে মাঠে কাজ করবো: মাহিয়া মাহি মর্মান্তিক, মেয়েটিকে ১২ কিলোমিটার টেনে নিয়ে গেল ঘাতক গাড়ি! স্ট্যামফোর্ড-আশাসহ ৪ বিশ্ববিদ্যালয়ের ভর্তি বন্ধ রাখার সিদ্ধান্ত বর্ষবরণে বায়ু-শব্দদূষণ জনস্বাস্থ্যে ধাক্কা কোনো ভুল মানুষকে পাশে রাখতে চাই না বাসস্থানের চরম সংকটে নিউইয়র্কবাসী ট্রাকসেল লাইনে মধ্যবিত্ত-নিম্নবিত্ত একাকার! ছুটি ৬ মাসের বেশি হলে কুয়েতের ভিসা বাতিল ১০ হাজার বাড়িঘর ক্ষতিগ্রস্ত চুক্তিতে বিয়ে করে ইউরোপে পাড়ি আইফোন ১৪ প্রোর ক্যামেরায় নতুন দুই সমস্যা পায়ের কিছু অংশ কাটা হলো গায়ক আকবরের ১৫ দিনে রেমিট্যান্স এসেছে ১০০ কোটি ডলার নারী ফুটবলে দক্ষিণ এশিয়ার চ্যাম্পিয়ন বাংলাদেশ অতীতের সব রেকর্ড ভেঙে আবার বাড়লো স্বর্ণের দাম
১৭৮

ত্বকের ধরন বুঝে খাদ্যাভ্যাস!

প্রকাশিত: ২৫ মার্চ ২০১৯  

সঠিক খাদ্যাভ্যাস একজন মানুষকে সুস্থ ও সুন্দর রাখে। শরীর ও ত্বকে খাবারের প্রভাব অধিক মাত্রায় পড়ে থাকে। তাই ত্বকের ধরন বুঝে খাবার গ্রহণ করলে শরীরের অনেক সমস্যা থেকেই দূরে থাকা যায়। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক ত্বক বুঝে যে খাবারগুলো গ্রহণ করবেন-

তৈলাক্ত ত্বক
ব্রণ ও অন্যান্য সমস্যা বেশি দেখা দেয় এ ধরনের ত্বকে। তৈলাক্ত বা অসামঞ্জস্য ত্বকে, ব্রণ বা লোমকূপ বন্ধ হওয়ার প্রধান কারণ হতে পারে প্রক্রিয়াজাত, নোনতা ও উচ্চ কার্বোহাইড্রেইট সমৃদ্ধ খাবার। দুধ, পনির, মাখন ও গরুর দুধের দই কম খেলে ত্বকে বাড়তি তেল উৎপাদন বন্ধ হয়।তাই বলা যায় দুগ্ধজাত খাবারও তৈলাক্ত ত্বকের কারণ হতে পারে। অতএব, তৈলাক্ত ত্বকের জন্য কাঠবাদাম, নারকেল, মিষ্টি আলু, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যাস গড়ুন ।  

 

শুষ্ক ত্বক 
ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড খাবারে যুক্ত করা উচিত শুষ্ক ত্বকের জন্য। এর সঙ্গে দিনে কমপক্ষে ৩ থেকে ৪ লিটার পানি পান করুন। শুষ্ক ত্বকে পুষ্টি যোগাতে চাই ভেতর থেকে আর্দ্রতা। এই দুই উপাদান দীর্ঘক্ষণ ত্বক আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে। অতএব, শুষ্ক ত্বকের জন্য খাবারে ডিম, অ্যাভাকাডো, কাঠবাদাম, কাজুবাদাম, জলপাই ও নারিকেল তেল ইত্যাদি রাখা ভালো। 

মিশ্র ত্বক
মিশ্র ত্বকের জন্য খাবারের তালিকায় ৯৫ শতাংশ ডালের প্রোটিন, তাজা সবজি, কপি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল রাখুন। যতটা সম্ভব অল্প কার্বোহাইড্রেইট-জাতীয় খাবার খান। উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ লাল-চাল বা ভুট্টা খেতে পারেন। এবং ত্বক সুন্দর রাখতে বেশি বেশি পানি পান করুন। 
অতএব, মিশ্র ত্বকের জন্য ব্রকলি, বাঁধাকপি, পালংশাক, গাজর, মুরগি, ডিম, জলপাইয়ের তেল, লাল-চাল, বাদাম ইত্যাদি খাওয়া ভালো।

 

সাপ্তাহিক আজকাল
সাপ্তাহিক আজকাল