ত্বকের ধরন বুঝে খাদ্যাভ্যাস!
প্রকাশিত: ২৫ মার্চ ২০১৯
সঠিক খাদ্যাভ্যাস একজন মানুষকে সুস্থ ও সুন্দর রাখে। শরীর ও ত্বকে খাবারের প্রভাব অধিক মাত্রায় পড়ে থাকে। তাই ত্বকের ধরন বুঝে খাবার গ্রহণ করলে শরীরের অনেক সমস্যা থেকেই দূরে থাকা যায়। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক ত্বক বুঝে যে খাবারগুলো গ্রহণ করবেন-
তৈলাক্ত ত্বক
ব্রণ ও অন্যান্য সমস্যা বেশি দেখা দেয় এ ধরনের ত্বকে। তৈলাক্ত বা অসামঞ্জস্য ত্বকে, ব্রণ বা লোমকূপ বন্ধ হওয়ার প্রধান কারণ হতে পারে প্রক্রিয়াজাত, নোনতা ও উচ্চ কার্বোহাইড্রেইট সমৃদ্ধ খাবার। দুধ, পনির, মাখন ও গরুর দুধের দই কম খেলে ত্বকে বাড়তি তেল উৎপাদন বন্ধ হয়।তাই বলা যায় দুগ্ধজাত খাবারও তৈলাক্ত ত্বকের কারণ হতে পারে। অতএব, তৈলাক্ত ত্বকের জন্য কাঠবাদাম, নারকেল, মিষ্টি আলু, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যাস গড়ুন ।
শুষ্ক ত্বক
ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড খাবারে যুক্ত করা উচিত শুষ্ক ত্বকের জন্য। এর সঙ্গে দিনে কমপক্ষে ৩ থেকে ৪ লিটার পানি পান করুন। শুষ্ক ত্বকে পুষ্টি যোগাতে চাই ভেতর থেকে আর্দ্রতা। এই দুই উপাদান দীর্ঘক্ষণ ত্বক আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে। অতএব, শুষ্ক ত্বকের জন্য খাবারে ডিম, অ্যাভাকাডো, কাঠবাদাম, কাজুবাদাম, জলপাই ও নারিকেল তেল ইত্যাদি রাখা ভালো।
মিশ্র ত্বক
মিশ্র ত্বকের জন্য খাবারের তালিকায় ৯৫ শতাংশ ডালের প্রোটিন, তাজা সবজি, কপি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল রাখুন। যতটা সম্ভব অল্প কার্বোহাইড্রেইট-জাতীয় খাবার খান। উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ লাল-চাল বা ভুট্টা খেতে পারেন। এবং ত্বক সুন্দর রাখতে বেশি বেশি পানি পান করুন।
অতএব, মিশ্র ত্বকের জন্য ব্রকলি, বাঁধাকপি, পালংশাক, গাজর, মুরগি, ডিম, জলপাইয়ের তেল, লাল-চাল, বাদাম ইত্যাদি খাওয়া ভালো।
- ম্যাচ শেষ করেই হাসপাতালে সাকিব
- বাংলাদেশ ভ্রমণে যুক্তরাষ্ট্রের সতর্কতা জারি
- ইসরাইলের ঘরে ঘরে হামাসের ‘নুখবা ফোর্স’ আতঙ্ক
- ডলার সংকট ও সুদের চাপে উদ্যোক্তারা
- পিটার হাসের প্রসঙ্গে কোনো মন্তব্য করেননি মার্কিন প্রেসিডেন্ট
- আবারো এক্সক্লুসিভ রিপোর্ট দিল আজকাল
- বাইডেন প্রশাসনের সঙ্গে হাসিনার দেন দরবার
- হামাসের হামলায় ১৩০০ ইসরায়েলি নিহত
- পাকিস্তানের বিপক্ষে ম্যাচেও অনিশ্চিত গিল
- গাজা ইস্যুতে ইরানি প্রেসিডেন্ট ও সৌদি যুবরাজের বিরল ফোনালাপ
- হলোকাস্টের পর হামাসের হামলা ইহুদিদের জন্য ‘সবচেয়ে ভয়ংকর দিন’
- এটা যুদ্ধ নয়, ধ্বংসযজ্ঞ: এরদোগান
- যুক্তরাষ্ট্র কেন বিমানবাহী রণতরী পাঠাচ্ছে বুঝতে পারছি না: পুতিন
- গাজায় ‘সেফ প্যাসেজ’ তৈরির কাজ চলছে : যুক্তরাষ্ট্র
- মিসর আগেই ইসরায়েলকে সতর্ক করেছিল: যুক্তরাষ্ট্র
- নিউইয়র্কে প্রথম কনসার্টে দর্শক মাতালেন ন্যানসি
- ১০০ মিলিয়ন ডলার দুর্নীতি মামলায় নিউইয়র্কে ট্রাম্পের বিচার শুরু
- নিউইয়র্কে বাঙালি কমিউনিটির জন্য নতুন প্লাজা উদ্বোধন
- চার বছরে ভারতে ৫৫৪১ টন ইলিশ রপ্তানি
- গাজায় সর্বাত্মক অবরোধ যুদ্ধাপরাধ: জাতিসংঘ
- সাতসকালে সড়কে ঝরল ১০ প্রাণ
- বিনা রসিদ ও ভুয়া প্রকল্পে কোটি টাকা আত্মসাৎ
- হামাসকে সন্ত্রাসী আখ্যা বাইডেনের, ইসরাইলকে সহায়তার প্রতিশ্রুতি
- গাজার কাছে ৩ লাখ সেনা মোতায়েন করল ইসরাইল
- গাজায় ফসফরাস বোমা ব্যবহার করছে ইসরাইল
- মেট্রোরেলের আগারগাঁও-মতিঝিল অংশে চালু হবে যেসব স্টেশন
- মধ্যরাত থেকে ২২ দিন ইলিশ ক্রয়-বিক্রয় নিষেধ
- ইসরায়েলে নিহতের সংখ্যা ১২০০ ছাড়িয়েছে
- ইসরায়েলের এক শহর থেকে ৪০ শিশুর মরদেহ উদ্ধার
- নতুন রেলপথে চালু করা হবে ৮ জোড়া আন্তঃনগর ট্রেন
- মার্কিন ভিসা বাতিল ৫১ বাংলাদেশির!
- প্রশাসনকে নিরপেক্ষ করবে যুক্তরাষ্ট্র
শলা-পরামর্শ করতে আসছেন হাস - তালিকা বানাবে পাঁচ প্রতিষ্ঠান ঢাকা অফিস
- অবিলম্বে খালেদা জিয়ার মুক্তি ৩৫ লাখ মামলা প্রত্যাহার
- অবৈধদের সন্তানরা নাগরিকত্ব পাবে না
- আমেরিকার ‘ধমকে’ প্রথম কুপোকাত আজম
- বাংলাদেশে বাজেট পেশ
যেসব পন্যের দাম বাড়বে-কমবে - মার্কিন প্রেসিডেন্ট নির্বাচন ২০২৪
ট্রাম্পের মুখোমুখি পেন্স - মুখোমুখি বাইডেন-হাসিনা
জিতবে কে? - বাংলাদেশের নির্বাচন
বাইডেন-মোদী বৈঠকেই হাসিনার ভাগ্য নির্ধারণ? - নিউইয়র্ক সিটিতে ফিরে আসছে আশ্রয়প্রার্থীরা
- সংবর্ধনায় অনুপস্থিত এডামস
হোকুলের প্রশংসায় প্রেসিডেন্ট বাইডেন - বিয়ের প্রস্তাব পেয়ে যা বললেন শ্রীলেখা
- রাষ্ট্রদূত হাস আসছেন ফাইলে কি থাকছে?
- প্রধানমন্ত্রীর বিরুদ্ধে উস্কানি মন্তব্যে যুক্তরাষ্ট্রের নিন্দা
- যুক্তরাষ্ট্রে থাকতেই সিদ্ধান্ত জানতেন শেখ হাসিনা
- শেখ হাসিনাকে এরদোয়ানের ফোন, কথা বলেছেন ১০ মিনিট
- নতুন ইমিগ্র্যান্ট ঠেকাতে সিনেটে বিল পাস
- ‘বাবা-ছেলে দুজনেরই শয্যাসঙ্গী’, জবাব দিলেন নায়িকা
- মসজিদ ভাঙা নিয়ে চীনে বিক্ষোভ চলছে
- বিশ্বের সবচেয়ে ক্ষুদ্রতম ১০টি দেশ
- সৌন্দর্যময় স্তন গড়ে তুলতে যেসব বিষয় জেনে রাখা উচিত
- পুরুষের গোপন সমস্যায় ভায়াগ্রার চেয়েও কার্যকর তরমুজ!
- এটমী`র অথেনটিক পণ্য নিয়ে এল ভেলা কসমেসিউটিক্যালস
- যে ৫ উক্তি আপনার জীবন বদলে দেবে
- চুমু কত রকম, জানেন?
- ছেলেদের সাইড ব্যাগ কেন এত উপকারী
- চকলেট খেলে এনার্জি কমে যায়!
- হতাশা রোধ করবেন যেভাবে...
- বাসর রাতে ‘সেক্স’, বোকামি ছাড়া আর কিছুই নয়!
- শন পাপড়ি
- বাড়িতে চুলের স্পা করবেন কীভাবে
- ওজন কমাতে ৫ সুপারফুড
- আলিঙ্গনের যত উপকারিতা
- সাকুলেন্ট, ক্যাকটাস দিয়ে সাজান শখের বারান্দা