হতাশা রোধ করবেন যেভাবে...
প্রকাশিত: ৯ ফেব্রুয়ারি ২০১৯

হতাশা কমবেশি সকলের জীবনেই রয়েছে। মনের ইচ্ছা বা আকাঙ্খা পরিপূর্ণতা না পেলে হতাশা মনে বাসা বাঁধবেই! মানুষের চাহিদার কোনো শেষ নেই। আর চাওয়ার শেষ যেখানে নেই সেখানে পাওয়ার কোনো শেষ নেই। চাওয়া ও পাওয়ার মাঝ থেকেইঅনেক সময় হতাশা চলে আসে। বিভিন্ন কারণ থেকে হতাশা আসতে পারে। কারো হতাশা বেশি মাত্রায় থাকে আর কারো হতাশাএকটু কম মাত্রায় থাকে। হতাশা অতিরিক্ত মাত্রায় হলে তা খুবই খারাপ। অনেক সময় অতিরিক্ত হতাশা আত্মহত্যার কারণও হতেপারে। তাই হতাশা থেকে বেরিয়ে আসতে করণীয় সম্পর্কে জেনে নিন-
হতাশার লক্ষণ: হতাশা হলে মন হঠাৎ করে খারাপ হয়ে যাবে। ভালো করে ঘুম আসবে না। খেতে ইচ্ছা করবে না। ওজন দিন দিনকমে যাবে। সবসময় একটা বিষাদগ্রস্থ মন থাকবে। বেঁচে থাকার আগ্রহ কমে যাবে ও আত্মহননের চিন্তা মাথায় ঘুরপাক খাবে।
হতাশা কিভাবে দূর করা যায়?
১. কমিনিটিভ থেরাপির মাধ্যমে হতাশা অনেকটা দূর করতে পারেন। এজন্য বছর শুরু হলে একটি ডায়েরি নিয়ে প্রতিদিনের দুঃখ বানা পাওয়া জিনিসগুলোর কথা ডায়েরিতে লিখে রাখবেন। তারপর সে বিষয়গুলো বিশ্লেষণ করবেন, তবে আস্তে আস্তে হতাশা কমতেশুরু করবে। হতাশা দূর করতে হলে কিছু করার পূর্বে খারাপ বা সবচেয়ে কঠিন বিষয় ভাবতে হবে। তারপর যা-ই হবে তা চিন্তাভাবনার থেকে ভালো হবে। তবে জীবনে হতাশা আসার কোনো জায়গা থাকবে না। এভাবে আপনি নিজেই নিজেকে হতাশা মুক্তকরতে পারেন।
২. নিজেকে যেকোনো কাজ নিয়ে ব্যস্ত রাখতে হবে। অলস মস্তিষ্ক শয়তানের কারখানা। তেমনি অলস মস্তিষ্ক হতাশারও কারখানা।কারণ আপনার হাতে কোনো কাজ না থাকলেই মনে হবে অন্যজন এটা করতে পারলো আর আমি পারলাম না। এর থেকেও হতাশাআসতে শুরু করবে। নেই, পারলাম না ও পেলাম না এসব বিষয়গুলো থেকে জীবনে হতাশার পরিমাণ বাড়তে থাকে। অধিকাংশমানুষ সুখী না দুঃখী এসব চিন্তা করতে করতেই হতাশাগ্রস্থ হয়ে যায়। আর সুখ দুঃখ নিয়ে চিন্তা করার সময় না থাকলে হতাশাগ্রস্থহওয়ার কিছুই থাকবে না। তাই যদি মনে হয় জীবনে হতাশার পরিমাণ বেড়ে যাচ্ছে তবে হাতের কাজ বাড়িয়ে দিতে হবে।
৩. আপনি যখন কোনো কাজ করবেন তখন নিজের মধ্যে জীবনে বদলানোর একটা বিশ্বাস তৈরি হয়। সৃষ্টিকর্তা কখনো কাউকেসারা জীবনের জন্য দুঃখী করতে পারে না। তাই কথায় বলে, দিন সব সময় সমান যায় না। আজ রাজা হলে কাল ফকির হয়। তেমনিআজ ফকির থাকলে কাল রাজাও হতে পারে। শুধু মনে রাখতে হবে, কর্ম মানুষকে অবশ্যই সফলতা দিবে। তবে জীবনে হতাশাআসার কোনো সুযোগই থাকবে না। হতাশাকে জীবনে কখনো প্রশ্রয় দিতে হয় না। একটা দরজা বন্ধ হলে অন্য একটি দরজা সবসময় খুলে যায়।
আমি সব জানি, এটা কখনো ভাবা যাবে না। তবে অন্যরা আপনাকে ভুল বুঝে দূরে সরে থাকবে। এতে জীবনের হতাশা আরো বেড়েযাবে।
৪. অনেক সময় নিকটজন দূরে বসে কথা বললেই আমরা ভাবি, এই বুঝি আমাকে নিয়ে কিছু বলল। এসব চিন্তা ভাবনা বাদ দিতেহবে। নাহলে জীবনে হতাশা আরো বেড়ে যাবে। অন্যের কোনো কথায় কান দেয়া যাবে না, অন্যকে নিয়ে আলোচনাও করা যাবে না,অন্যকে নিয়ে বেশি চিন্তা ভাবনাও করা যাবে না। তবে জীবনের হতাশা থেকে অনেকটা দূরে থাকতে পারবেন। জীবনে আপনি কীপাচ্ছেন? সেটা নিয়ে চিন্তা করবেন। কী পান নি? সে হিসেব কখনো করতে যাবেন না। আপনি যেটা পাচ্ছেন সেটা অনেকে পায় না।এটা ভাবতে পারলে আপনি কখনো হতাশাগ্রস্থ হবেন না।

- ট্রেন-বাস ভাড়া টোল বাড়ছে
- প্রধানমন্ত্রীর বিরুদ্ধে উস্কানি মন্তব্যে যুক্তরাষ্ট্রের নিন্দা
- আমেরিকার ‘ধমকে’ প্রথম কুপোকাত আজম
- যুক্তরাষ্ট্রে থাকতেই সিদ্ধান্ত জানতেন শেখ হাসিনা
- নিষেধাজ্ঞা নয় হুশিয়ারি
- সরকার বিরোধীদল সবাই বলছে খোশ আমদেদ
- নতুন ভিসা নীতির প্রেক্ষাপট-উদ্দেশ্য
- বিশিষ্টজনদের লেখা রাজনৈতিক ধারাভাষ্য
বিএনপি’রও আছে জুজুর ভয় - মুখোমুখি বাইডেন-হাসিনা
জিতবে কে? - বাংলাদেশের বিরুদ্ধে আগাম নিষেধাজ্ঞা
- হাওরে সড়ক বানিয়ে উপকারের চেয়ে অপকারই হয়েছে: পরিকল্পনামন্ত্রী
- চুরি হচ্ছে ই-পাসপোর্টের তথ্য
- দেশে ধনীদের আয় বেড়েছে ৬৪ শতাংশ, শোচনীয় অবস্থা মধ্যবিত্তদের
- ৩১ আগস্টের মধ্যে নর্থ বেঙ্গলের নির্বাচন
- কর্নাটকে কংগ্রেস জয়ী
মোদীর বিজেপি কতটা দুশ্চিন্তায়? - পাকিস্তানে অস্থিরতা
গ্রেফতার আতঙ্কে ইমরান খান - শহিদ-সাব্বিরদের নাচগানের আসরে মানায়, মসজিদে নয়
- কানেকটিকাট কনভেনশন সফল করার আহ্বান
- জালালাবাদ এসোসিয়েশনের অর্থ কেলেংকারি
- আজাদ বললেন
‘আমি একজন ভালো মানুষ’ - মেয়র এডামসের হাতে ‘আজকাল’
- সিটিতে প্রায় ৫০ হাজার বাংলাদেশি ভোটার
- স্কুল, কলেজ, বিশ্ববিদ্যালয় মাইগ্র্যান্টদের আশ্রয়স্থল
- নতুন ইমিগ্র্যান্ট ঠেকাতে সিনেটে বিল পাস
- নিউইয়র্কে চোরের উপদ্রবে অতিষ্ঠ ব্যবসায়ীরা
- পাঁচ ব্যবসায়ীর বাংলাদেশ ত্যাগে নিষেধাজ্ঞা
- ফোর্বসের জরিপ
এশিয়ার সেরা ৭ বাংলাদেশি - জালিয়াতি-প্রতারণাসহ ১৩ অভিযোগ স্যানটোসের মামলা এথিকস কমিটিতে
- শেখ হাসিনাকে চায় না যুক্তরাষ্ট্র!
- আলোচনায় রাষ্ট্রদূতদের বাড়তি নিরাপত্তা প্রত্যাহার ও স্যাংশন
- বিশ্ব ইজতেমা শুরু
- ছড়িয়ে পড়েছে বিষাক্ত গ্যাস
- এটমী`র অথেনটিক পণ্য নিয়ে এল ভেলা কসমেসিউটিক্যালস
- গ্যাস সংকটে সিরামিক শিল্প, উৎপাদন নেমেছে অর্ধেকে
- যুক্তরাষ্ট্রজুড়ে রাতভর ফ্লাইট উড্ডয়ন বন্ধ
- অনিশ্চয়তার মুখে ২ হাজার বাংলাদেশি শিক্ষার্থী
- ফ্লাইট কমাচ্ছে বিদেশি এয়ারলাইন্স
- স্প্র্যাটলি দ্বীপপুঞ্জে মার্কিন জাহাজ ‘অনুপ্রবেশের’ দাবি চীনের
- অফিসে ৫০ লাখ টাকার বেশি রাখতে পারবেন না মানিচেঞ্জাররা
- ডলারের চাপ কমাতে বাকিতে তেল কিনতে চায় সরকার
- যুক্তরাজ্যের শরণার্থী হোটেলের বাইরে সহিংস বিক্ষোভ, গ্রেফতার ১৫
- রাজনীতিতে ফিরতে চান সাবেক গভর্ণর কুমো
- বায়ু দূষণ রোধে রাজধানীতে বিশেষ অভিযান শুরু
- লামায় বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবস পালিত
- ওয়াসার অনিয়মের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেয়ার কারণেই তার বিরুদ্ধে অপপ্রচ
- মোবাইল ব্যাংকিংয়ের মাধ্যমে সরাসরি রেমিট্যান্স আনার সুযোগ
- নিউইয়র্কের ১৫ লাখ মানুষ মেডিকেইড হারাতে পারে
- শীতে জবুথবু পুরো ভারত
- অপপ্রচারে আতঙ্কে প্রবাসীরা
- রাষ্ট্রদূত পিটার হাসের ঘটনায় উদ্বেগ জানিয়েছে যুক্তরাষ্ট্র সরকার

- বিশ্বের সবচেয়ে ক্ষুদ্রতম ১০টি দেশ
- চকলেট খেলে এনার্জি কমে যায়!
- সৌন্দর্যময় স্তন গড়ে তুলতে যেসব বিষয় জেনে রাখা উচিত
- ছেলেদের সাইড ব্যাগ কেন এত উপকারী
- পুরুষের গোপন সমস্যায় ভায়াগ্রার চেয়েও কার্যকর তরমুজ!
- এটমী`র অথেনটিক পণ্য নিয়ে এল ভেলা কসমেসিউটিক্যালস
- চুমু কত রকম, জানেন?
- হতাশা রোধ করবেন যেভাবে...
- শন পাপড়ি
- যে ৫ উক্তি আপনার জীবন বদলে দেবে
- সাকুলেন্ট, ক্যাকটাস দিয়ে সাজান শখের বারান্দা
- মেহেদী রাঙা হাতে উৎসবের আমেজ
- শুষ্ক ত্বকের জন্য
- ছেলেদের কিছু হেয়ারস্টাইল
- ভাত না রুটি, কোনটি বেশি উপকারী?