সোমবার   ০৬ ফেব্রুয়ারি ২০২৩   মাঘ ২৩ ১৪২৯   ১৫ রজব ১৪৪৪

সর্বশেষ:
ব্রাজিলের প্রেসিডেন্ট হিসেবে শপথ নিলেন লুলা যে কোনো দিন খুলবে স্বপ্নের বঙ্গবন্ধু টানেল শীতে কাঁপছে উত্তরাঞ্চল দেশে করোনার নতুন ধরন, সতর্কতা বিএনপির সব পদ থেকে বহিষ্কার আব্দুস সাত্তার ভূঁইয়া নৌকার প্রার্থীর পক্ষে মাঠে কাজ করবো: মাহিয়া মাহি মর্মান্তিক, মেয়েটিকে ১২ কিলোমিটার টেনে নিয়ে গেল ঘাতক গাড়ি! স্ট্যামফোর্ড-আশাসহ ৪ বিশ্ববিদ্যালয়ের ভর্তি বন্ধ রাখার সিদ্ধান্ত বর্ষবরণে বায়ু-শব্দদূষণ জনস্বাস্থ্যে ধাক্কা কোনো ভুল মানুষকে পাশে রাখতে চাই না বাসস্থানের চরম সংকটে নিউইয়র্কবাসী ট্রাকসেল লাইনে মধ্যবিত্ত-নিম্নবিত্ত একাকার! ছুটি ৬ মাসের বেশি হলে কুয়েতের ভিসা বাতিল ১০ হাজার বাড়িঘর ক্ষতিগ্রস্ত চুক্তিতে বিয়ে করে ইউরোপে পাড়ি আইফোন ১৪ প্রোর ক্যামেরায় নতুন দুই সমস্যা পায়ের কিছু অংশ কাটা হলো গায়ক আকবরের ১৫ দিনে রেমিট্যান্স এসেছে ১০০ কোটি ডলার নারী ফুটবলে দক্ষিণ এশিয়ার চ্যাম্পিয়ন বাংলাদেশ অতীতের সব রেকর্ড ভেঙে আবার বাড়লো স্বর্ণের দাম
২৭১

হাড়ের ক্ষয় রোধে যা করণীয়

নিউজ ডেস্ক

প্রকাশিত: ১৪ ডিসেম্বর ২০১৮  

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বেড়ে যায় হাড় ক্ষয়ের মাত্রা। বিশেষত নারীদের ক্ষেত্রে এ সমস্যা বেশি দেখা দেয়। গর্ভধারণ ও স্তন দানের ফলে নারীদের দেহে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয়। ফলে হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি বেড়ে যায়। 

এছাড়া মেনোপজের সময় এস্ট্রজেন হরমোনের অভাবে নারীদের দেহে ক্যালসিয়ামের শোষণ কমে যায়। ফলে দ্রুত হাড় ক্ষয় হয়। এছাড়াও যে কারণগুলোর ফলে হাড় ক্ষয়ের সমস্যা হতে পারে- 

ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার কম খাওয়া

নিয়মিত শরীরচর্চা না করা

অলসতাপূর্ণ জীবনযাপন করা

ডাই-ইউরেটিক্স, হেপারিন, জন্মনিয়ন্ত্রণের ইনজেকশন ইত্যাদি দীর্ঘদিন ব্যবহার করা 

হাড় ক্ষয় এড়াতে কী করবেন? 

একটু সতর্ক থাকলে এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনলে হাড় ক্ষয় এড়ানো সম্ভব। এরজন্য পর্যাপ্ত ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খেতে হবে। দুধ, পনির, চিজ, ব্রকলি, বাদাম, সবুজ শাক-সবজি ইত্যাদিতে ক্যালসিয়াম রয়েছে। 

নিয়মিত শরীরচর্চা করার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। 

একটানা দীর্ঘসময় শুয়ে কিংবা বসে থাকা যাবে না। 

প্রেগনেন্সি এবং ল্যাক্টেশনের সময় চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত প্রয়োজনীয় ওষুধ খেতে হবে।

বয়স চল্লিশ পার হলে ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করতে হবে। 

সাপ্তাহিক আজকাল
সাপ্তাহিক আজকাল
এই বিভাগের আরো খবর