শুক্রবার   ১৪ জুন ২০২৪   জ্যৈষ্ঠ ৩০ ১৪৩১   ০৭ জ্বিলহজ্জ ১৪৪৫

সর্বশেষ:
দিনের বেলায় মরুভূমির চেয়েও উত্তপ্ত চাঁদ ডেঙ্গুতে একদিনে ১১ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ভর্তি ২৩২৭ ৬ কংগ্রেসম্যানের চিঠির সত্যতা চ্যালেঞ্জ করে ২৬৭ প্রবাসী বাংলাদেশি অক্টোবরের মধ্যেই ‘আন্দোলনের ফসল’ ঘরে তুলতে চায় বিএনপি শর্তসাপেক্ষে নিউইয়র্কে মসজিদে আজানের অনুমতি বাংলাদেশ থেকে বিনা খরচে মালয়েশিয়া গেলেন ৩১ কর্মী খেলাপি ঋণ কমাতে কঠোর নির্দেশ জার্মানে পাঁচ বছর বাস করলেই পাওয়া যাবে নাগরিকত্ব বিএনপি-জাপা বৈঠক সিঙ্গাপুরে বাইডেন প্রশাসনকে হাসিনার কড়া বার্তা এবার হাসিনার পাশে রাশিয়া বঙ্গ সম্মেলনের ইতিহাসে ন্যাক্কারজনক ঘটনা স্টুডেন্ট লোন মওকুফ প্রস্তাব বাতিল বাংলাদেশিদের ওপর উপর্যুপরি হামলা যুক্তরাষ্ট্রের উচিত আগে নিজ দেশে মানবাধিকার রক্ষা করা: শেখ হাসিনা তামিমের অবসর অভিযোগের তীর পাপনের দিকে নিউইয়র্কে এখন চোরের উপদ্রুব যুক্তরাষ্ট্রের ২৪৭তম স্বাধীনতা দিবস উদযাপন এলিভেটেড এক্সপ্রেসওয়েতে হাতিরঝিলের ক্ষতি হবেই ইসরায়েল-ফিলিস্তিন যুদ্ধবিরতি, পাঁচ দিনে নিহত ৩৫ যুক্তরাষ্ট্রে একের পর এক বন্দুক হামলার ঘটনা ঘটছে বাখমুত থেকে পিছু হটেছে সেনারা, স্বীকার করল রুশ প্রতিরক্ষা মন্ত্রণ ঘূর্ণিঝড় ‘মোখা’ সুপার সাইক্লোন হবে না, দাবি আবহাওয়া অধিদপ্তরের সুদানে যুদ্ধে সাড়ে ৪ লাখ শিশু বাস্তুচ্যুত : জাতিসংঘ পারস্য উপসাগরে সামরিক উপস্থিতি বাড়াচ্ছে যুক্তরাষ্ট্র দক্ষিণ এশিয়ায় খেলাপি ঋণে দ্বিতীয় বাংলাদেশ বিদ্যুৎ ও গ্যাস সংকটে সারা দেশে ভোগান্তি রুশ হামলা সামলে ফের বিদ্যুৎ রপ্তানি করতে যাচ্ছে ইউক্রেন রিজার্ভ সংকট, খাদ্যমূল্য বৃদ্ধির জন্য সরকারের দুর্বল নীতিও দায়ী পূজার ‘জিন’ একা দেখতে পারলেই মিলবে লাখ টাকা! সিরিয়ায় আর্টিলারি হামলা শুরু করেছে ইসরায়েল বাইডেন না দাঁড়ালে প্রার্থী হবেন কে নাইজেরিয়ায় ৭৪ জনকে গুলি করে হত্যা ভারতে বাড়ছে করোনা, বিধিনিষেধ জারি তিন রাজ্যে ব্রাজিলের প্রেসিডেন্ট হিসেবে শপথ নিলেন লুলা যে কোনো দিন খুলবে স্বপ্নের বঙ্গবন্ধু টানেল শীতে কাঁপছে উত্তরাঞ্চল দেশে করোনার নতুন ধরন, সতর্কতা বিএনপির সব পদ থেকে বহিষ্কার আব্দুস সাত্তার ভূঁইয়া নৌকার প্রার্থীর পক্ষে মাঠে কাজ করবো: মাহিয়া মাহি মর্মান্তিক, মেয়েটিকে ১২ কিলোমিটার টেনে নিয়ে গেল ঘাতক গাড়ি! স্ট্যামফোর্ড-আশাসহ ৪ বিশ্ববিদ্যালয়ের ভর্তি বন্ধ রাখার সিদ্ধান্ত বর্ষবরণে বায়ু-শব্দদূষণ জনস্বাস্থ্যে ধাক্কা কোনো ভুল মানুষকে পাশে রাখতে চাই না বাসস্থানের চরম সংকটে নিউইয়র্কবাসী ট্রাকসেল লাইনে মধ্যবিত্ত-নিম্নবিত্ত একাকার! ছুটি ৬ মাসের বেশি হলে কুয়েতের ভিসা বাতিল ১০ হাজার বাড়িঘর ক্ষতিগ্রস্ত চুক্তিতে বিয়ে করে ইউরোপে পাড়ি আইফোন ১৪ প্রোর ক্যামেরায় নতুন দুই সমস্যা পায়ের কিছু অংশ কাটা হলো গায়ক আকবরের ১৫ দিনে রেমিট্যান্স এসেছে ১০০ কোটি ডলার নারী ফুটবলে দক্ষিণ এশিয়ার চ্যাম্পিয়ন বাংলাদেশ অতীতের সব রেকর্ড ভেঙে আবার বাড়লো স্বর্ণের দাম
১০৩০

ওজন কমাতে ৫ সুপারফুড

প্রকাশিত: ২৩ অক্টোবর ২০২২  

ওজন কমানো কঠিন তবে অসম্ভব নয়। আপনি যদি সত্যিই ওজন কমাতে চান তাহলে ডায়েট ও ব্যায়ামের দিকে মনোযোগ দিন। সঠিক খাবার পরিমাণমতো খেলে স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ওজন কমানো সম্ভব।

কিছু সুপারফুড রয়েছে ওজন কমানোর ডায়েটে রাখতে পারেন-

মাখানা: চায়ের সঙ্গে জনপ্রিয় একটি স্নেকস এটি। এতে ক্যালরির পরিমাণ খু্বই কম। এটি বিপাকের উন্নতি ঘটায়। এটি লিভারের ডিটক্সিফাইংয়ে প্রভাব ফেলে যা বাড়তি চর্বি ঝরাতে সহায়তা করে।

হলুদ: নিয়মিত হলুদ চা খেতে পাকস্থলিতে পিত্ত উৎপাদনে সহায়ত করে। দৈনন্দিন  ডায়েটে হলুদ রাখলে দ্রুত ওজন কমাতে সহায়তা করবে।

পেয়ারা: এতে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি রয়েছে। যাদের শরীরে ভিটামিন সির ঘাটতি রয়েছে তাদের চর্বি কমাতে বাধাগ্রস্ত হতে পারে। পেয়ারা খেলে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং খাবারের পর তৃপ্তি দেয়।

মিষ্টি আলু: খেতে সুস্বাদু এবং পুষ্টিতে ভরপুর। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন যেমন- এ, সি, বি এবং ম্যাঙ্গানিজে ভরপুর। এতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকায় দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখে যা ওজন কমাতে ও চর্বি ঝরাতে সহায়ক।

আখরোট: এই সুপারফুড ওজন কমাতে চমৎকার কাজ করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ এই খাবার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে চমৎকার কাজ করে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় এবং হা্র্টকে রাখে সুস্থ। এটি চর্বি কমাতে সহায়তা করে এবং শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন প্রমোট করে।

সাপ্তাহিক আজকাল
সাপ্তাহিক আজকাল