ওজন কমাতে ৫ সুপারফুড
প্রকাশিত: ২৩ অক্টোবর ২০২২

ওজন কমানো কঠিন তবে অসম্ভব নয়। আপনি যদি সত্যিই ওজন কমাতে চান তাহলে ডায়েট ও ব্যায়ামের দিকে মনোযোগ দিন। সঠিক খাবার পরিমাণমতো খেলে স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ওজন কমানো সম্ভব।
কিছু সুপারফুড রয়েছে ওজন কমানোর ডায়েটে রাখতে পারেন-
মাখানা: চায়ের সঙ্গে জনপ্রিয় একটি স্নেকস এটি। এতে ক্যালরির পরিমাণ খু্বই কম। এটি বিপাকের উন্নতি ঘটায়। এটি লিভারের ডিটক্সিফাইংয়ে প্রভাব ফেলে যা বাড়তি চর্বি ঝরাতে সহায়তা করে।
হলুদ: নিয়মিত হলুদ চা খেতে পাকস্থলিতে পিত্ত উৎপাদনে সহায়ত করে। দৈনন্দিন ডায়েটে হলুদ রাখলে দ্রুত ওজন কমাতে সহায়তা করবে।
পেয়ারা: এতে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি রয়েছে। যাদের শরীরে ভিটামিন সির ঘাটতি রয়েছে তাদের চর্বি কমাতে বাধাগ্রস্ত হতে পারে। পেয়ারা খেলে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং খাবারের পর তৃপ্তি দেয়।
মিষ্টি আলু: খেতে সুস্বাদু এবং পুষ্টিতে ভরপুর। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন যেমন- এ, সি, বি এবং ম্যাঙ্গানিজে ভরপুর। এতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকায় দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখে যা ওজন কমাতে ও চর্বি ঝরাতে সহায়ক।
আখরোট: এই সুপারফুড ওজন কমাতে চমৎকার কাজ করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ এই খাবার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে চমৎকার কাজ করে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় এবং হা্র্টকে রাখে সুস্থ। এটি চর্বি কমাতে সহায়তা করে এবং শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন প্রমোট করে।

- মেট্রোরেলের টিকিটে ভ্যাট আরোপের ভাবনা এনবিআরের
- ফের রুশ বিমান রুখে দিল ন্যাটো
- সিরিজ নিশ্চিত করার লক্ষ্য টাইগারদের
- সৌদিতে এক সপ্তাহে সাড়ে ১৬ হাজার অবৈধ প্রবাসী গ্রেপ্তার
- চীনের প্রভাব ঠেকাতে এককাট্টা জাপান-দক্ষিণ কোরিয়া
- গতি ফিরছে প্রবাসী আয়ে, বাড়ছে রেমিট্যান্স
- মাদারীপুরে সড়ক দুর্ঘটনা: কারণ জানতে ৪ সদস্যের তদন্ত কমিটি
- ডিবি কার্যালয় থেকে বেরিয়ে যা বললেন শাকিব খান
- রমজানে কেউ যেন খাদ্য মজুতদারি করতে না পারে : প্রধানমন্ত্রী
- ২০০ মার্কিন ব্যাংক পতনের ঝুঁকিতে
- হজের প্রথম ফ্লাইট শুরু ২১ মে
- হজযাত্রীদের বিমান ভাড়া কমাতে ধর্ম মন্ত্রণালয়ের চিঠি
- ভারত তিস্তার পানি সরিয়ে নিচ্ছে!
- যুক্তরাষ্ট্রে ব্যাংক ধস থেকে বাংরাদেশের শিক্ষা নেয়া উচিত
- আবু জাফর মাহমুদ পেলেন প্রেসিডেন্ট স্বর্ণপদক ও সিনেটারিয়েল অ্যাওয়া
- জালালবাদের সংকট নিরসনে শিঘ্রই উদ্যোগ নেয়া হবে
- নারমিন রহমানের দাফন সম্পন্ন
- নিউইয়র্কের বাজারেও রমজানের প্রভাব দাম বেড়েছে বিভিন্ন পণ্যের
- কমিটি গঠন নিয়ে নড়েচড়ে উঠেছে যুক্তরাষ্ট্র বিএনপি
- দুবাইয়ে পলাতক খুনের আসামীর সোনার দোকান উদ্বোধন করেছেন সাকিব
- ‘জবাব দেয়ার কথা ভাবছি না’
- ইউনূসের আয়কর নথি নিয়ে এনবিআর ও দুদক তৎপর
- নির্বাচন নিয়ে সুপ্রিম কোর্টে কলঙ্কজনক ঘটনা
- অবৈধদের জন্য ফ্রি কলেজ শিক্ষার প্রস্তাব মেয়রের
- নির্দিষ্ট সময়ের আগে আসা অভিবাসীদের বৈধতা দানের উদ্যোগ
- রাজনীতিতে ফিরতে চান সাবেক গভর্ণর কুমো
- লাগোর্ডিয়ায় এয়ারট্রেন সংযোগ প্রকল্প বাতিল
- রমজান মাসকে সিটি কাউন্সিলের আনুষ্ঠানিক স্বীকৃতি
- ভাড়া আদায়ে ই-টিকেটিং
রাজধানীর গণপরিবহণে ডিভাইস কারসাজি - চীন এবং রাশিয়ার সঙ্গে ইরানের যৌথ মহড়া
- সেক্স কমে গেলে যেসব শারীরিক সমস্যা হয় (ভিডিও)
- ‘ওরাল সেক্স’র আগে-পরে দাঁত ব্রাশ করতে নিষেধ চিকিৎসকদের
- ছবি এডিটিং ফ্রিল্যান্সিংয়ে আয়
- বিশ্ব ইজতেমা শুরু
- দলে শৃঙ্খলা বজায় রাখার নির্দেশ দিলেন শেখ হাসিনা
- ছড়িয়ে পড়েছে বিষাক্ত গ্যাস
- গ্যাস সংকটে সিরামিক শিল্প, উৎপাদন নেমেছে অর্ধেকে
- যুক্তরাষ্ট্রজুড়ে রাতভর ফ্লাইট উড্ডয়ন বন্ধ
- এটমী`র অথেনটিক পণ্য নিয়ে এল ভেলা কসমেসিউটিক্যালস
- টেসলা সিইওর ৫ হাজার কোটি ডলার বেতন যৌক্তিক!
- বিনিয়োগে ঝুঁকি নিতে চাইছেন না উদ্যোক্তারা
- পাচার করা টাকা ফেরাতে ১০ দেশের সঙ্গে চুক্তি চায় বিএফআইইউ
- সরকার যথাসময়ে পদক্ষেপ নেওয়ায় কোভিডের ক্ষয়ক্ষতি অনেক কম হয়েছে: প্
- ফ্লাইট কমাচ্ছে বিদেশি এয়ারলাইন্স
- অনিশ্চয়তার মুখে ২ হাজার বাংলাদেশি শিক্ষার্থী
- নাগরিকত্ব পেতে ইন্টারভিউ দিতে হবে না
- বাংলাদেশ থেকে কর্মী নেবে মলদোভা
- রানির শেষকৃত্যে যে তিন দেশকে আমন্ত্রণ জানায়নি ব্রিটেন
- অফিসে ৫০ লাখ টাকার বেশি রাখতে পারবেন না মানিচেঞ্জাররা
- স্প্র্যাটলি দ্বীপপুঞ্জে মার্কিন জাহাজ ‘অনুপ্রবেশের’ দাবি চীনের

- বিশ্বের সবচেয়ে ক্ষুদ্রতম ১০টি দেশ
- চকলেট খেলে এনার্জি কমে যায়!
- সৌন্দর্যময় স্তন গড়ে তুলতে যেসব বিষয় জেনে রাখা উচিত
- পুরুষের গোপন সমস্যায় ভায়াগ্রার চেয়েও কার্যকর তরমুজ!
- ছেলেদের সাইড ব্যাগ কেন এত উপকারী
- এটমী`র অথেনটিক পণ্য নিয়ে এল ভেলা কসমেসিউটিক্যালস
- হতাশা রোধ করবেন যেভাবে...
- শন পাপড়ি
- মেহেদী রাঙা হাতে উৎসবের আমেজ
- সাকুলেন্ট, ক্যাকটাস দিয়ে সাজান শখের বারান্দা
- চুমু কত রকম, জানেন?
- শুষ্ক ত্বকের জন্য
- ছেলেদের কিছু হেয়ারস্টাইল
- ভাত না রুটি, কোনটি বেশি উপকারী?
- যে ৫ উক্তি আপনার জীবন বদলে দেবে